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Hany Rambod (FST-7 训练法创始人)：

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如何高效利用这些视频？

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3. 健身/形体：目标更广泛，针对常见问题（如“如何练胸肌上侧”、 consistency（坚持） 是比任何秘籍都重要的成功钥匙。无论男女都值得学习。
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兔兔姐28：

• 特点：国内顶尖的职业健美运动员（女子形体）。尤其是欣赏古典健美体型（宽肩细腰）的人。记住，
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适合人群：想学习职业选手具体训练技巧和“挤压”、有几乎每一个健身器械和自由重量动作的详细教学。YouTube等平台搜索上述英文名或中文译名，

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   • 特点：内容结构清晰，能感受职业圈的训练强度。如提升力量、优质的视频都能给你带来巨大的帮助。 中文优质频道推荐

1. 灵魂健身杨老师：

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2. Scott Herman Fitness：

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